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ストレートネック対策おすすめ枕の選び方のポイントを紹介

ストレートネックになってしまう意外な原因|誰でもストレートネックになる可能性がある

長時間のスマホやパソコン作業が原因の場合

 

ストレートネックの原因として近年増えているのが、パソコンやスマホを長時間続けることです
パソコンやスマホをよくやる人はお分かりでしょうが、うつむいた姿勢になります。

 

このようなうつむいた状態を常時間続けると、首の湾曲が失われてしまいます
もしパソコンやスマホを毎日よくやっていて、首や肩が凝るというのであれば頻度や時間の見直しをしたほうがいいです。
パソコンの場合はディスプレイの高さを調整して、できるだけうつむかないようにするのがおすすめです

リュックサックが原因となることも

 

街中でリュックサックを背負って移動する人の姿をしばしば見かけます。
このリュックサックも長時間・頻繁に利用していると、ストレートネックになるリスクが高まります

 

リュックサックを背負うと重心がおしりのほうに下がるため、後ろのほうに体を持っていかれます。
そこでバランスをとるために、頭部を前のほうに倒す必要があります。

 

また両肩はストラップで固定されているので巻き肩の状態になりやすいです。
その結果、小胸筋と広背筋が慢性的に緊張して、ストレートネックの症状を引き起こしやすくなります

スポーツ障害によるストレートネック

 

スポーツを長年行っているとストレートネックになる場合があります。
例えばバレエやダンスなど姿勢が決まっている競技や格闘技の場合などがそうです。

 

格闘技は前かがみになって戦うことが多いですし、首への衝撃によってストレートネックになりやすいです。
さらにスキーやスノボをやっていて衝突事故をきっかけにして、ストレートネックになる人も少なくありません。

六角脳枕

合わない枕を使っている

 

自分の首・肩にフィットしない枕を使っていると、無理な姿勢で睡眠をとり続けることになります
その結果、首の湾曲が失われてストレートネックになりやすいです。

 

合わない枕を使っているとストレートネックのほかにも、頭痛やいびき、慢性的な睡眠不足などの症状を引き起こします。

自分はストレートネックなのか?簡単にできるセルフチェック方法

六角脳枕

ストレートネックの中には症状を引き起こす人と無自覚の方がいます。
後者は特にそうですが、そもそも自分がストレートネックであることを知らない人もいるでしょう。

 

ストレートネックかどうかは整形外科のレントゲン検査などで判明できます。
しかしそのほかにも自分で簡単にチェックできる方法もあります。

 

壁にかかと、お尻、肩甲骨、頭の4か所がつくように立ってみます
かかと、おしり、肩甲骨はつくけれども頭が壁につかないという人はいませんか?

 

その方はストレートネックの可能性が高いです。
無理すれば付けることは可能かもしれませんが、かなり顎が上がってしまうので見た目にも不自然な姿勢になるはずです。

六角脳枕

立った状態でも座った状態でもできるセルフチェックの方法があります。
背筋を伸ばした状態で天井を見上げるために首を反らせていきます。

 

この時上を向くと痛みが出る、ツッパリ感があるという人はストレートネックの疑いが出てきます。
このセルフチェックで自分はストレートネックの疑いがあると思ったら、整形外科を受診しましょう

 

詳しく検査をしてストレートネックかどうかの診断をしてもらい、必要に応じて治療も実施していくといいです

ストレートネック対策を進めたい!おすすめの枕を紹介

六角脳枕

ストレートネック対策のために自分に合った枕に変えるのも有効です。
ストレートネック対策の観点から枕を選ぶのであれば、まず低めのものを購入することです。

 

枕が高すぎると、首から肩にかけての負担が大きくなります
頸椎に大きな負担がかかることでストレートネックになりやすいです。

 

また枕が高すぎると寝返りも打ちにくくなり、自分で骨格の強制なども行いにくくなります。
また枕の大きさも重要です。

 

枕というと頭を乗せればそれでいいものと思っている人は多いようです。
しかしこれは大きな間違いです。

六角脳枕

枕は頭から首、肩にかけてしっかりカバーする必要があります。
頭しかカバーできていないと首が不安定な状態になり、負担も大きくなります。

 

ですから首・肩をカバーできるような大きめのサイズの枕に変えてみましょう。
ストレートネックになると、首から肩にかけての筋肉に大きな負担がかかります。

 

ストレートネックの人で首こり・肩こりに悩まされている方の多いのはこのためです。
そこで枕を選ぶときには、首から肩にかけての筋肉のストレッチ効果の期待できるようなものを選ぶといいでしょう。

 

首こり・肩こりが起きるのは慢性的に負担がかかり、筋肉が緊張してこわばっていることに原因があります。
首の筋肉を伸ばしてストレッチ効果が期待できるような枕を使えば、筋肉がほぐされ、首こり・肩こりの症状を緩和できる可能性が高くなります

ストレートネックにお勧めの枕はこれ!六角脳枕を紹介

六角脳枕


ストレートネック対策の枕は通販サイトを中心にいろいろと販売されています。
その中でもおすすめしたい枕に、六角脳枕があります。

 

六角脳枕はアメリカ睡眠学会の睡眠認定検査技師という睡眠のスペシャリストが推薦している枕です
肩こりや首こりなどの症状を緩和できるとして、日本でも話題になっている枕です。

 

六角脳枕を見てもらえればわかりますが、従来の枕と比較して独特な形状をしているのが特徴です。
自分に合った枕を探す際に、高さは重要とよく言います。

 

しかしここで注意しなければならないのは、あおむけや横向き寝など姿勢が変わると頭と首の高さも変わってしまう点です。
仰向けではちょうどいい高さの枕でも横向き寝になったら理想の高さになるかというとその保証はありません。

 

六角脳枕の場合、どのような姿勢になっても頭と首の高さが一緒になるように設計されています
六角脳枕は中心のところが膨らんでいて、サイドをへこませています。

 

こうすることで寝返りを打ったとしても頭と肩が平行移動するような形状となっています。
結果的にどのような寝姿勢になったとしても、最適な頭の高さになりますので首や肩にかかる負担を軽減できます。

六角脳枕

ストレートネックや首や肩の筋肉の緊張緩和対策ができるわけです
しかも簡単に寝返りができるのも、快眠に有効です。

 

人間は眠っている間に何度も寝返りを打つのですが、こうすることで起きているときの頭の重量による肩や首の負担を軽減しています。
ところが枕が合っていなくて寝返りをスムーズに行えないと肩や首の負担が緩和できず、首のこりや肩のこり、さらにはストレートネックを引き起こします。

 

スムーズに寝返りの打てる六角脳枕はその意味でも、ストレートネック対策の枕としておすすめなわけです。
寝返りを打ちやすくするために、六角脳枕は素材にもこだわりを見せています。

六角脳枕

低反発マイクロウェーブ素材」というオリジナルのものを使用しています。
低反発の素材を使用することで頭や肩、首にしっかり枕がフィットします。

 

しかも寝返りも打ちやすいので、今までよりも深い眠りにつくことも可能でしょう。
こちらの素材は気温の変化にも柔軟に対応できる特性が当て、夏場でも通気性がいいので気持ちよく眠れます。

 

六角脳枕は日本製で、日本人の体格に合わせて作られているところもおすすめポイントです。
ストレートネックに悩まされている人は一度六角脳枕を使ってみるといいでしょう

 

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